Como ter uma alimentação saudável

Com um mundo cada vez mais industrializado em relação à alimentação, é cada vez mais difícil conseguir ter uma alimentação saudável no dia a dia. É comum que grande parte da população tenha uma alimentação inadequada, regada a fast foods ou comidas enlatadas. Mas se você quer mudar essa rotina, então saiba que ainda existe uma luz no fim do túnel. Nós mostraremos como você pode adaptar determinados alimentos para levar ao trabalho, por exemplo. Confira agora as melhores dicas de alimentação mais saudável e nutritiva, veja:

Hábitos saudáveis X Alimentação

Para comer bem não precisa passar horas na cozinha preparando verduras, saladas e demais acompanhamentos. Aqui, contaremos como você pode consumir alimentos super saudáveis e gastar pouquíssimo tempo na cozinha.

A grande dica é comprar saladas e verduras já higienizadas, assim, você não precisa comprar uma cenoura, por exemplo, ter o trabalho de lavá-la e ralá-la. Você já encontra diversos produtos prontos para consumo no mercado. Com isso, você pode fazer uma deliciosa salada ou verdura no dia a dia sem precisar se preocupar em ficar muito tempo preparando o alimento.

Dessa forma, é muito mais rápido e prático. Também é uma boa opção para levar de marmita para o trabalho. Basta adicionar o tempero que quiser e sua salada ou verdura estará pronta para o consumo.

Além disso, quando se trata de dicas de alimentação não é somente sobre quais são os alimentos que devemos saber escolher na hora do consumo. Também é fundamental mudar alguns hábitos para comer bem.

Entre eles, comer em ambientes tranquilos e sem barulho é muito importante para poder ter uma alimentação tranquila. Quando você faz uma refeição em lugares agitados você tende a não prestar atenção no que está comendo e acaba mastigando rápido e até mesmo pode nem sentir o gosto dos alimentos.

Por isso, a hora de comer deve ser algo sagrado. Evite ambientes estressantes e muito agitados. Opte pelo silêncio e coma degustando todos os alimentos do prato. O correto é mastigar até 30 vezes para depois engolir os alimentos, uma vez que é preciso triturar bem os alimentos para depois engoli-los.

Ter uma alimentação mais saudável não é só escolher alimentos certos, mas também, saber colocar cores no seu prato. O correto é ter sempre 5 cores diferentes no prato, essa é a grande dica para saber se você ter hábitos alimentares saudáveis ou não. Quando olhamos pratos muito marrons, logo podemos nos deparar com alimentos muito industrializados.

Porém, precisamos de cores vivas para ser saudável, por isso, opte por saladas, verduras, proteínas, ferro e claro um carboidrato para dar energia ao longo do seu dia a dia.