5 alimentos altamente funcionais

Na dieta humana, muitos ingredientes são altamente ricos em inúmeros nutrientes, se tornando verdadeiras armas contra o mal estar e o surgimento de doenças. Afastando riscos e prolongando nossa qualidade de vida, estes alimentos são peças essenciais para nossa rotina alimentar diária, compondo um cenário extremamente rico que pode proteger nosso organismo e garantir sua manutenção.

Os alimentos funcionais possuem, além dos nutrientes básicos, componentes que podem alterar seu metabolismo e produzir grandes efeitos em benefício à sua saúde e bem estar. Num cardápio recheado desta poderosa lista de alimentos especiais, é praticamente impossível enfrentar qualquer problema de saúde.

Alguns destes itens podem fazer a diferença em sua dieta habitual: Confira cinco dos maiores alimentos funcionais e adapte-os hoje mesmo na sua rotina!

Peixes 

Com alta porção de ômega 3, os peixes se tornaram o principal ingrediente de boa parte das dietas em prol da saúde e bem estar. Eles trabalham ativamente sobre a gordura do sangue, além de apresentarem ação antioxidante e funções que promovem melhorias no sistema imunológico.

O maior benefício destes alimentos está na garantia de vantagens ao sistema cardíaco. Consumidos assados ou cozidos, a preparação conserva seus nutrientes.

Soja

Muito presente nas dietas vegetarianas, a soja é um elemento fundamental na lista dos melhores alimentos funcionais. Diversas substâncias relacionadas em sua composição auxiliam no combate a problemas hormonais, contribuindo também para a manutenção da saúde do sistema nervoso.

Consumindo o produto como substituto de carne animal ou na proporção de leite, você promove o bem estar todos os dias.

Frutas vermelhas

A combinação de framboesa, amora, mirtilo e morango é um choque e tanto para afastar doenças. Ricas em vitamina C, estas frutas são capazes de fortalecer seu sistema imunológico, contribuindo ainda com uma ação antioxidante.

Sucos de frutas vermelhas ou geleias, além das próprias frutas, podem ser consumidas a qualquer hora.

Aveia

A aveia é um recurso de ampla utilidade tanto na perda de peso quanto no fortalecimento do organismo. Cuidando do coração, evitando o envelhecimento precoce e reduzindo o colesterol, o ingrediente fornece vitaminas e minerais ao corpo. O ideal é consumi-la junto com iogurtes e frutas.

Linhaça

Com a reunião de diversos minerais em sua composição, além de proteínas, fibras e vitaminas variados, a linhaça é um dos mais potentes alimentos funcionais desta lista. Fortalecendo a saúde cardíaca e evitando o envelhecimento precoce, a linhaça pode ser adicionada a sucos, vitaminas e iogurtes.

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