Melhores pratos para quem busca emagrecer

Emagrecer está na lista de prioridades de muitas pessoas, mas a pergunta que não se quer calar é: quais são as escolhas de pratos saudáveis para quem busca emagrecer?

Pois é, e para eliminar de vez as suas calorias e fazer com que você fique de bem com a balança, vou te mostrar agora quais são as melhores dicas de pratos saudáveis, ricos em nutrientes para que você tenha uma alimentação adequada durante todo o seu processo de perda de peso. Confira!

Dicas de pratos para emagrecer

Salada

Um bom prato de saladas sortido é sempre uma excelente pedida. Principalmente em dias mais quentes, repor a energia com uma salada colorida é essencial. Você pode optar por: alface (escolha o tipo que agrada mais), beterraba, cenoura, tomate e entre outros que desejar.

Lembre-se de temperar com a quantidade correta de cada tempero. Exagerar na quantidade de azeite, por exemplo, pode ser uma tragédia.

Sopa

A sopa é uma boa opção, principalmente para consumir à noite, porque estamos prestes a ir dormir e consequentemente, o organismo não vai mais queimar tantas calorias. Atenção: a escolha da sopa deve ser com menos calorias, isto é, sopas de queijo e muito cremosas devem ser retiradas do cardápio, já que possuem alta quantidade de calorias.

Sopas de vegetais são uma boa opção.

Pratos coloridos (arroz integral, feijão, filé de frango e salada)

Uma excelente combinação de cores com nutrientes está entre os pratos mais indicados para quem busca emagrecer. Mas, atenção a quantidade! Normalmente, é indica até 3 colheres de sopa de arroz, uma concha de feijão, 3 colheres de sopa de salada e uma filé de frango do tamanho da palma da mão.

Porém, você deve passar em um nutricionista para verificar qual é a quantidade correta para você, pois pode variar muito de acordo com a necessidade de cada um. Um atleta, por exemplo, precisa de quantidades diferentes de uma criança, por exemplo.

Salada de fruta

Quando falamos em pratos para emagrecer, também podemos pensar em doces, por que não? Afinal, muitas pessoas tem dificuldades de emagrecer, porque não conseguem deixar o doce de lado. Uma boa forma de substituir aquela fatia de bolo ou o chocolate do dia a dia, é trocar por uma salada de fruta.

Escolher por frutas maduras com certeza vão proporcionar saciedade e ainda tirar aquele gostinho de querer o açúcar.

Quer aprender muito mais sobre alimentação e saúde? Confira os cursos da área de nutrição do iPED.