Dicas de suplementação para idosos

Chegar à chamada terceira idade pode ser um desafio e tanto para as pessoas, especialmente para as pessoas que gostam de malhar e se manter em forma, pois nesta fase da vida, o corpo já não reage da mesma maneira que em outras épocas da vida.

E uma das coisas que realmente pode fazer toda a diferença para quem deseja malhar na terceira idade é a alimentação, portanto, nós vamos dar algumas dicas de suplementação para idosos, que serão essenciais para quem deseja malhar nesta fase da vida e ter bons resultados com isto.

A importância dos multivitamínicos

Para ter bons resultados, a melhor dica será sempre apostar nos multivitamínicos, que são eficientes como parte de uma suplementação para idosos, que faz com que o corpo da pessoa tenha acesso a uma série de minerais e de vitaminas.

Com isto, o corpo do idoso passa a ter todas as condições de receber os exercícios físicos, capazes de tornar os resultados realmente os melhores possíveis em todas as situações.

Proteínas

Com a passagem do tempo, é natural que o corpo humano comece a deixar de sintetizar proteínas através do organismo, e por este motivo, é fundamental fazer com que estas proteínas sejam fornecidas por meio de alimentos.

Portanto, uma excelente suplementação alimentar para idosos é feita por meio da ingestão de alimentos que possuem proteínas, como carnes brancas, como peixes e frango, por exemplo.

Creatina

Outra boa opção para os idosos como suplementação é a utilização da creatina, que, segundo estudos recentes, pode ser extremamente eficiente na capacidade de atenuar a degeneração muscular que normalmente ocorre nesta fase da vida.

E este suplemento alimentar para idosos pode ser também direcionado para pessoas que estão fazendo atividades físicas, e também para quem não está praticando exercícios.

Alimentos macios

Outro ponto que não pode ser ignorado na hora de se falar de suplementação alimentar para idosos é que há uma grande necessidade de alimentos macios, pois os idosos já não podem mastigar alimentos muito duros.

Por isso, ao invés de carnes mais duras, é fundamental que se dê foco para carnes mais magras e mais leves, como carne de frango ou de peixes.

Outra boa opção é optar por vitaminas que possam complementar a dieta dos idosos, de modo a não obrigá-los a mastigar seus alimentos, facilitando as coisas para eles e deixando com que seus corpos possam receber as vitaminas necessárias.