Dicas para evitar o esporão

Os pés são uma parte do corpo que precisam nos aguentar diariamente. Caminhar, fazer exercícios, enfim, não importa o que seja, o fato é que são eles que suportam a sobrecarga de peso. Quando chega ao fim do dia, é muito comum que eles estejam doloridos, em alguns casos, com bolhas, unhas encravadas e no pior dos casos, com esporão.

O que é o esporão?

O esporão também é conhecido como artrose ou artrite. Ele é constituído de uma parte óssea que se desenvolve na região anterior do calcâneo (osso do calcanhar). O calcâneo é o osso que possui maior tamanho de acordo com toda a estrutura óssea do pé. Ele é capaz de suportar todo o peso do corpo, sofrendo impactos intensos e constantes.

Existem duas espécies de esporão do calcâneo:

Inferior: comprometimento da fáscia plantar.
Posterior: comprometimento da bolsa retrocalcânea.

Ele costuma afetar principalmente as mulheres em torno de 40 a 50 anos. Principalmente para quem trabalha em pé por longos períodos ou sofre por muito tempo com o sobrepeso.

Sintomas

O primeiro e principal sintoma do esporão é a dor constante. A dor tende a começar já nos primeiros passos do dia e pode se intensificar ao longo do tempo. São poucos os casos em que ele provoca vermelhidão ou inflamação.

Dicas para prevenir o esporão

A dor do esporão causa muito desconforto e pode até mesmo impedir de realizarmos as atividades diárias. Por isso, existem algumas medidas importantes que não tratam diretamente deste problema, mas podem diminuir os sintomas que ele causa ou então evitar que ele se desenvolva.

Confira:

Usar sapatos com amortecedores para maior equilíbrio e salto de no mínimo 2,5 cm de altura (saltos altos demais são prejudicais não somente para a planta dos pés, mas também para a coluna);
Usar sapatos fechados e protegidos;
Evitar ficar em pé por tempo prolongado;
Controlar o excesso de peso corporal;
Fortalecer a musculatura da planta do pé, fazendo exercícios físicos regularmente;
Não fazer corridas ou saltos sem a adequada preparação da musculatura do pé;
Usar calçados adequados às diversas práticas esportivas;
Fazer rolamentos com uma bola elástica (aquelas que têm umas pontas mais salientes) nos pés. Estes exercícios devem ser feitos três vezes ao dia, repetindo os rolamentos por cerca de cem vezes.

Tratamento

Primeiramente, o tratamento consiste em alongamento do tendão de Aquiles e da fáscia plantar. Tudo deve ser feito sob a orientação de um ortopedista. Jamais procure fazer estes tipos de tratamentos em casa sem o auxílio de um profissional. Também é indicado o uso de uma palmilha de silicone para o calcanhar. Geralmente, em apenas oito semanas esse tratamento costuma beneficiar de 90% a 95% dos pacientes.

Já para aqueles que não encontram a solução do problema, existem apenas duas opções de tratamento, as injeções de corticoide na fáscia plantar ou o uso do night splint (tala noturna), que imobiliza o tornozelo e alonga a fáscia plantar. 

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